Хранене

Мазнини и вода в организма


Препоръчителни нива на мазнините:

Възраст

20-29 години

30-39 години

40- 49 години

50-59 години

60 + години

Мъже

14% – 20%

15%-21%

17%-23%

18%-24%

19%-25%

Жени

20%-28%

21%-29%

22%-30%

23%-31%

24%-32%

 

 




Оптималното процентно количество на вода в организма варира според годините и пола на човек.
Таблицата отдолу ще ви послужи за пример:


Мазнини в %

Оптимално количество вода в %

мъже

4 до 14 %

70 до 63 %

15 до 21 %

63 до 57%

20 до 24 %

57 до 55%

25 и повече %

55 до 37%

Жени

4 до 20 %

70 до 58%

21 до 29 %

58 до 52%

30 до 32 %

52 до 49%

33 и повече %

49 до 37%

 
Данните са от Американския институт по спортна медицина.


Статии

Впечатления от клиенти: